Booty

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Angel Rush

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

A carefully sequenced workout to target and engage thigh and buttocks muscle groups. In this particular drill, each set has very few rest periods to ensure that you feel the burn. Timed exercises are meant to be performed with mindfulness of form and muscle engagement, stamina over speed. As the muscles activate and burn, visualize your perfect bum and power through!

Exercises

Série 1 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 secondes

5 réps

30 secondes

10 secondes

15 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

20 secondes

5 réps

30 secondes

10 secondes

15 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

40 réps

Donkey Whips

40 réps

Child's Pose

30 secondes

Série 4 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

40 réps

40 réps

30 secondes

1 minute

1 minute

Entraînements associé

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Booty

5 minutes, Modéré

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6 minutes, Modéré

Booty Workout

3 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.