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Entraînement intense

The Conqueror W3D3

Intense   1 h 1 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Tim Alexander
 		    Ajouté par Tim Alexander
The Conqueror W3D3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
2 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
1 rép
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 6 rondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes
Poids: Modéré
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Recumbent Bike
Recumbent Bike
15 minutes

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1 heure 6 minutes 25 secondes, Intense
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 minutes 49 secondes, Modéré
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 minutes 55 secondes, Modéré
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 minutes 6 secondes, Modéré
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