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Entraînement pour débutant

Chest Blaster

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders, Arms

Équipement: Wall

Yunie Valentine
 		    Ajouté par Yunie Valentine
Chest Blaster
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Modified Burpees
Modified Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Vinyasa
Vinyasa
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Elbow To Hand Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes

Série 2 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Wrist Stritches
30 secondes
Corpse
Corpse
20 secondes

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Upper Body   Wall, Bench, Exercise Mat
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Lower Body   Wall

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