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Entraînement intense

Tough Enough

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: Wall

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Ajouté par Juan Pablo Anzola Pinzón
Tough Enough
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondes
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Full Scorpion
❤️ Maximum (Zone 5)
Full Scorpion
20 réps
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Down Unders
Down Unders
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps

Entraînements associé

Intensive Arms
Intensive Arms
11 minutes, Intense
Hihi
Hihi
29 minutes, Modéré
lets get it
lets get it
52 minutes 30 secondes, Intense
Arms
Arms
9 minutes 30 secondes, Intense
Pushing hard(V U)
Pushing hard(V U)
8 minutes 1 seconde, Intense
Push-ups And Abs
Push-ups And Abs
19 minutes 18 secondes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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