Entraînement pour débutant

Neck Stretch

Débutant Duration 34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Ajouté par Steph Vde

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minute

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minute

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minute

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minute

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minute

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minute

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Entraînements associé

Neck And Arm Stretches

Neck And Arm Stretches

7 minutes 55 secondes, Débutant

3 minutes 30 secondes, Débutant

4 minutes 51 secondes, Débutant

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 minutes, Débutant

3 minutes, Débutant

Neck Strengthening

Neck Strengthening

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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11 min

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Exercise Mat

Neck

Débutant

5 min

Shoulders

Buik

Débutant

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

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