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Entraînement modéré

Lunes

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Pecho, Hombros, Núcleo

Équipement: Barra con pesas, Banco

Silvio Rolando
 		    Ajouté par Silvio Rolando
Lunes
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

Día de abdominales y pecho

Exercises

Série 1 1 ronde
Abdominales
Abdominales
40 réps
Bicho muerto
Bicho muerto
30 secondes
Flexiones
Flexiones
30 réps

Série 2 1 ronde
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
30 réps
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
30 réps
Burpees
Burpees
30 réps

Série 3 1 ronde
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
15 réps
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
20 réps
Press de banca con barra de pesas
Poids: Lourd
Press de banca con barra de pesas
10 réps

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Lunes
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Lunesito
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