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Entraînement modéré

Callisthenics Basic

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Wall

Sándor Horváth
 		    Ajouté par Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute

Série 3 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Série 4 1 ronde
Inhale
Inhale
1 minute

Entraînements associé

Calisthenics - 3
Calisthenics - 3
30 minutes 21 secondes, Modéré
Work
Work
6 minutes 30 secondes,
Basic Calisthenics
Basic Calisthenics
10 minutes 50 secondes, Débutant
Calisthenics Beginners
Calisthenics Beginners
5 minutes 3 secondes, Modéré
CALISTHENICS
CALISTHENICS
8 minutes 45 secondes, Intense
Calisthenics Beginner
Calisthenics Beginner
59 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Core   No Equipment
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Full Body   No Equipment
Callisthenics Leg-Back

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Modéré 12 min  
Glutes   Pull Up Bar
Callisthenics Basic

Callisthenics Basic

Modéré 12 min  
Core   Wall, Exercise Mat

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