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Entraînement pour débutant

Basic Calisthenics

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Stewart Mcgrory
 		    Ajouté par Stewart Mcgrory
Basic Calisthenics
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
25 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

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Morning
Morning
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Start
Start
30 minutes, Débutant
Best
Best
7 minutes, Intense
Workout
Workout
10 minutes,
1
1
8 minutes 10 secondes,

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