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Entraînement modéré

Training

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step

Jason Humphrey
 		    Ajouté par Jason Humphrey
Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Windmills
Windmills
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
1 minute

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8 minutes 40 secondes, Modéré
J
J
10 minutes 30 secondes, Modéré
Long Term
Long Term
37 minutes, Intense
Quick
Quick
4 minutes 30 secondes, Débutant
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 minutes 40 secondes, Débutant
1st Workout
1st Workout
10 minutes 30 secondes, Modéré

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Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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