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Entraînement de membre

Soulder

15 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Bryan Thomas
 		    Ajouté par Bryan Thomas
Soulder
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Rotational Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Rotational Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Rotational Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Shoulder
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Qussay 10
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Shoulders
Shoulders
18 minutes, Modéré
Shoulder
Shoulder
12 minutes 52 secondes, Modéré
Shoulders
Shoulders
20 minutes 45 secondes, Intense
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