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Entraînement modéré

August 7

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band, Stability Ball, Wall

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
August 7
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Arms, glutes, hamstrings, core, back. Make sure to make every two count for ultimate results!

Exercises

Série 1 1 ronde
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Up And Over
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Backward Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute

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First One
First One
11 minutes, Débutant
Home
Home
13 minutes 24 secondes,
Resistance Bands
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Lower Body   Stability Ball

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