Entraînement modéré

Arm Day

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbell

Ajouté par Angela Davis

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Description

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondes

40 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 secondes

Série 2 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 réps

20 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 réps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Entraînements associé

19 minutes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Modéré

56 minutes, Intense

11 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes,

13 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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37 minutes 11 secondes, Modéré

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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