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Entraînement intense

Shoulders

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Rings

Curtis C
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Curtis C
Shoulders
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères TRX / Entraînements avec les anneaux
Description

Rest 60 seconds between rounds and 2-3 minutes between sets.

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps

Série 2 4 rondes
Poids: Lourd
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 réps
Poids: Lourd
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
8 réps

Série 3 4 rondes
Dumbbell V-Raises
Poids: Lourd
Dumbbell V-Raises
8 réps

Série 4 4 rondes
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
8 réps

Série 5 1 ronde
Ring Reverse T Flyes
Inclinaison: Modéré
Ring Reverse T Flyes
Répétitions jusqu'à l'échec

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Shoulders
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