Entraînement modéré

Espalda - Triceps

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Brazos, Espalda

Équipement: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 secondes

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 secondes

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 secondes

30 secondes

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondes

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondes

Série 2 3 rondes

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondes

15 secondes

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 secondes

15 secondes

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 secondes

15 secondes

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 secondes

15 secondes

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 secondes

15 secondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 secondes

15 secondes

45 secondes

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Espalda Y Triceps

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14 minutes 50 secondes,

Espalda Y Tríceps

Espalda Y Tríceps

36 minutes 25 secondes, Modéré

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 minutes 25 secondes, Modéré

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 minutes 36 secondes, Modéré

56 minutes, Modéré

35 minutes 52 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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