Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Erin Chase

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 réps

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

1 minute

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 réps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 réps

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 réps

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

1 minute

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 réps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 réps

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 réps

1 minute

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

1 minute

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Underhand Cable Pulldown

12 réps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

1 minute

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 réps

1 minute

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 réps

1 minute

Entraînements associé

Back And Biceps

Back And Biceps

10 minutes 57 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

36 minutes 24 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

20 minutes 57 secondes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minutes 52 secondes,

38 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

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Modéré

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Intense

30 min

Legs

Stationary Bike

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