Entraînement de membre

Core Workout

Duration 23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Tim Alexander

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

12 réps

45 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 réps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

12 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 réps

30 secondes

Série 6 3 rondes

Weighted Russian Twists

15 réps

30 secondes

Série 7 3 rondes

15 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

15 secondes

15 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

15 secondes

15 secondes

30 secondes

Entraînements associé

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15 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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