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Entraînement pour débutant

Kettlebell1

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Wall, Kettlebell

Wesley Strong
 		    Ajouté par Wesley Strong
Kettlebell1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell
Description

My first kettlebell workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutes
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minutes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
2 minutes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Hop in Place
Hop in Place
1 minute
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minute
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minute

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