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Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
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20 secondes
Squats
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20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
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25 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
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30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
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1 minute

Série 3 4 rondes
Rest
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10 secondes
Rest
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10 secondes
Rest
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10 secondes
30 secondes
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10 secondes
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Recovery
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1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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