Entraînement intense

Running Interval

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Nana Fernandes

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

A mix of running intensity and length to simulate the unpredictability of sports and make you a more versatile athlete.

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Walking

Treadmill Walking

7 minutes

Série 2 1 ronde

Warm Up Power Walk

Warm Up Power Walk

10 secondes

Moderate Intensity

Moderate Intensity

2 minutes

Low Intensity

2 minutes

High Intensity

30 secondes

Low Intensity

30 secondes

Série 3 8 rondes

Sprint!

30 secondes

Walk and Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Warm Up Power Walk

Warm Up Power Walk

10 secondes

Moderate Intensity

Moderate Intensity

2 minutes

Low Intensity

2 minutes

High Intensity

30 secondes

Low Intensity

30 secondes

Série 5 10 rondes

Sprint!

30 secondes

Walk and Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Cool Down Stretching

Cool Down Stretching

1 min 30 secondes

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ID/ Long Interval Running

ID/ Long Interval Running

35 minutes, Intense

Interval Treadmill

Interval Treadmill

26 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

Meilleur choix pour cet entraînement

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

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30 min Mini Trampoline Cardio Workout

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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