Entraînement intense

Big Upper

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Fifi Fifi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minutes

30 secondes

1 minute

30 secondes

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

1 minute

30 secondes

1 min 20 secondes

30 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 2 1 ronde

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minutes

30 secondes

1 minute

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

1 min 20 secondes

30 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 3 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Right Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Left Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

27 minutes 30 secondes, Modéré

2 minutes 32 secondes, Intense

16 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

12 minutes 3 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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11 minutes 31 secondes, Intense

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

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38 minutes 12 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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3 m 30 s

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No Equipment

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Core

Dumbbell, Chair, Bench

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