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Entraînement intense

Lorena 6/26/17

Intense   56 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Gary Gorospe
 		    Ajouté par Gary Gorospe
Lorena 6/26/17
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 réps
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 réps
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 réps

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 réps
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
25 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
25 réps

Série 3 1 ronde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
60 réps
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
50 réps
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 réps

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
90 réps
Side to Side Hops
Side to Side Hops
60 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 réps

Série 5 1 ronde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
60 réps
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
50 réps
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 réps

Série 6 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
90 réps
Side to Side Hops
Side to Side Hops
60 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 réps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 réps

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upper body
upper body
35 minutes 40 secondes, Modéré
300Bell
300Bell
13 minutes 55 secondes, Intense
K/B 1
K/B 1
11 minutes 20 secondes, Modéré
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