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Entraînement intense

300Bell

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Chest

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Tamás Gál
 		    Ajouté par Tamás Gál
300Bell
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
50 réps
Kettlebell Figure Eights
Poids: Modéré
Kettlebell Figure Eights
50 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
50 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
50 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
50 réps
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
50 réps

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Kettlebell
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36 minutes 35 secondes, Modéré
Kettlebell 8
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7 minutes 10 secondes,
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22 minutes 32 secondes, Intense
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