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Entraînement intense

Multi-Pushups routine

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Chair

Multi-Pushups routine
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise
Description

Working the front and back of the arm chest and back

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 réps
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 réps
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
25 secondes

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