Entraînement intense

Thighs & Butt

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Emma Radford

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Need to swap legs half way through some of the exercises. Go heavy with the weights if you want better results

Exercises

Série 1 1 ronde

30 réps

20 réps

20 réps

15 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

20 réps

10 secondes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 réps

15 secondes

Série 3 1 ronde

20 réps

20 réps

10 secondes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 réps

15 secondes

Série 4 1 ronde

20 réps

20 réps

10 secondes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 réps

15 secondes

Série 5 1 ronde

40 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 réps

40 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 réps

40 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 réps

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

50 réps

Série 6 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Entraînements associé

Thighs And Butt

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8 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes 2 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

7 minutes 29 secondes, Modéré

Bigger Butt And Thighs

Bigger Butt And Thighs

18 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

20 min

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Dumbbells, Box / Step

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