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Entraînement modéré

Core With Stretch

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Foam Roller

Cecilija Rowane
 		    Ajouté par Cecilija Rowane
Core With Stretch
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse
Description

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

Série 1 1 ronde
Fish Pose
Fish Pose
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Cobra
Cobra
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Standing Split
Left Standing Split
30 secondes
Right Standing Split
Right Standing Split
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
35 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
35 secondes
Rest
Rest
5 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondes
Army Crawls
Army Crawls
30 secondes
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 secondes
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondes
Cabbage Patch
Cabbage Patch
25 secondes

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Core Workout
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Beginning Core
Beginning Core
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