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Entraînement intense

Chest & Tris

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Ajouté par Patrick Joiner
Chest & Tris
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 9 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 10 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 11 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 12 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 13 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 réps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 14 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 réps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 15 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 réps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 16 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 réps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 17 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 18 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 19 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 20 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Crossovers
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 21 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Crossovers
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 22 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Crossovers
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 23 1 ronde
Poids: Lourd
Hulk Thunder Claps
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 24 1 ronde
Poids: Lourd
Hulk Thunder Claps
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 25 1 ronde
Poids: Lourd
Hulk Thunder Claps
6 réps
Rest
Rest
40 secondes

Entraînements associé

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Chest /Triceps
Chest /Triceps
6 minutes 15 secondes, Intense
Arms And Chest
Arms And Chest
19 minutes 35 secondes, Intense
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 minutes 40 secondes, Modéré
Chest And triceps
Chest And triceps
44 minutes 30 secondes, Modéré
Chest And Tris
Chest And Tris
20 minutes, Modéré
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Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

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