Entraînement d'entraîneur

Push, Pull, Legs

Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Tara Buckley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Start with minimum of 10 min warm up and stretching.

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Léger

Dumbbell Bench Press

15 réps

Série 2 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)

5 minutes

Série 3 3 rondes

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

12 réps

Série 4 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Entraînements associé

35 minutes, Intense

14 minutes, Modéré

42 minutes, Modéré

38 minutes 51 secondes, Modéré

10 minutes 33 secondes, Modéré

3 minutes 47 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Calorie Count

Débutant

8 min

Full Body

Dumbbells

Get Started Core

Débutant

6 min

Pilates

Exercise Mat

Stability Ball Core

Modéré

6 min

Core

Stability Ball

Glutes Defined

Modéré

15 min

Lower Body

No Equipment

💪

Intense

40 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Claire's Killer Weight Sesh

Intense

39 min

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

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