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Entraînement pour débutant

Personal Training # 4

Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Barbell, Stability Ball

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Personal Training # 4
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

(W Amanda) glutes, hamstring, chest

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Equalizer Bar Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Equalizer Bar Pushups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Mountain Climbers. (Hands On Bench) With Sliders
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Gravitron Hip Extension
15 réps
Gravitron Hip Extension
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 réps
Rest
Rest
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Total Body 2
19 minutes 44 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 minutes 15 secondes, Modéré
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Glutes And Hammies
14 minutes, Modéré

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31 minutes 30 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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