Test

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Wall

Ajouté par Robert Edwards

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Description

1st uper body workout

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

10 secondes

30 secondes

15 secondes

1 minute

15 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Diamond Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Diamond Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Série 4 1 ronde

10 secondes

30 secondes

15 secondes

1 minute

15 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

Entraînements associé

Monday

15 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body

21 minutes, Intense

Total Body

26 minutes 13 secondes, Modéré

Ultimate Upper

21 minutes 50 secondes, Intense

Shoulders, Chest And Arms

20 minutes 15 secondes, Intense

Upper Body 2R

12 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.