Entraînement intense

Ultimate Upper

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Description

This is a workout that will force you to push hard for tout chest, shoulders and arms. The finish is a great one!

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

40 secondes

40 secondes

40 secondes

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 secondes

Série 2 2 rondes

20 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondes

20 secondes

Série 3 2 rondes

30 secondes

30 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 secondes

30 secondes

Série 4 5 rondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

10 réps

20 secondes

Série 5 5 rondes

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 réps

20 secondes

Série 6 8 rondes

20 secondes

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

10 secondes

Série 7 1 ronde

5-Second Push-Up

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

2 minutes 55 secondes, Intense

Pushup Ultimate

Pushup Ultimate

2 minutes 51 secondes, Intense

1 Month Ultimate - Shoulder & Chest

1 Month Ultimate - Shoulder & Chest

9 minutes, Modéré

4 minutes 20 secondes, Modéré

2 minutes 50 secondes, Modéré

5 minutes 50 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

2 Min Elbow Plank Challenge

Modéré

2 min

Core

No Equipment

Push Up Chest Gainer

Intense

7 min

Incredible Arms

Intense

14 min

Arms

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intense

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Supple Body Yoga

Débutant

14 min

Yoga

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Débutant

11 min

Back

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps