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Entraînement modéré

Back - Triceps

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Umeyr Sadak
 		    Ajouté par Umeyr Sadak
Back - Triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps

Entraînements associé

Back And Triceps
Back And Triceps
28 minutes 55 secondes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
29 minutes 6 secondes, Modéré
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 minutes 35 secondes,
Back And Triceps
Back And Triceps
41 minutes 39 secondes,
Back & Triceps
Back & Triceps
49 minutes, Intense
Triceps Back
Triceps Back
4 minutes 15 secondes, Modéré
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