Entraînement intense

Explosive Legs

Intense Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Chair

Ajouté par Dor Cohen

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 réps

1 min 15 secondes

Série 2 3 rondes

6 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

Single Leg Press

Single Leg Press

10 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

Seated Leg Extension

Seated Leg Extension

6 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

15 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

8 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

8 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Single Leg Curl

15 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Seated Calf Raises

8 réps

45 secondes

Série 10 5 rondes

Calf Press On Leg Press Machine

Calf Press On Leg Press Machine

15 réps

30 secondes

Entraînements associé

41 minutes 35 secondes, Intense

31 minutes 30 secondes, Intense

25 minutes, Modéré

5 minutes 2 secondes, Intense

18 minutes 40 secondes,

1 heure 3 minutes,

Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

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Barbell, Strength Machine

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