Bench

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Chest

Équipement: Bench, Dumbbell, Barbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Quick workout using bench

Exercises

Série 1 3 rondes

20 secondes

20 secondes

10 secondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

20 secondes

25 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

25 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Poids: Modéré

Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

15 secondes

20 secondes

15 secondes

20 secondes

15 secondes

Série 3 2 rondes

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Shoulder Press

20 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Shoulder Press

20 secondes

Rest

15 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

20 secondes

Rest

15 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

20 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Bench Level 2

20 minutes 15 secondes, Modéré

Bench

9 minutes 54 secondes, Intense

Bench Level 1

19 minutes 8 secondes, Débutant

Bench With Dumbells

8 minutes 20 secondes, Modéré

Workout

7 minutes, Intense

Daily Workout

11 minutes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Ben Keulder UPPERBODY

7 minutes 30 secondes, Modéré

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 minutes 35 secondes, Intense

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 minutes 29 secondes, Modéré

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

1 heure, Intense

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 minutes 46 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.