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Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 3 rondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pistols
Pistols
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute


Entraînements associé

12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
7 Minutes
12 minutes 50 secondes, Débutant
Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense
7 Minutes ( 2 Sets )
15 minutes 50 secondes, Modéré
Total Body
9 minutes 5 secondes, Intense
7 Minutes
23 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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