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Entraînement intense

Five Down Pull Ups

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Dex Parrish
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dex Parrish
Five Down Pull Ups
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Pull up workout in descending order!!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Body Circles
Body Circles
20 secondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 secondes

Série 2 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Transition
Transition
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Transition
Transition
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Transition
Transition
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Transition
Transition
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rép
Rest
Rest
1 minute

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5 X 6 Pull-Ups
5 X 6 Pull-Ups
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Pull Ups 55-55
Pull Ups 55-55
4 minutes 40 secondes, Modéré
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré
Pull Ups
Pull Ups
41 secondes, Modéré
Pull Ups
Pull Ups
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Débutant 6 min  
Legs   Exercise Mat
MWF Cal 1

MWF Cal 1

Modéré 6 min  
Shoulders  
Chin Up PYRAMID

Chin Up PYRAMID

Débutant 4 m 30 s  
Back   Pull Up Bar
Time Under Tension (TUT) Push UP Ladder

Time Under Tension (TUT) Push UP Ladder

Intense 6 min  

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