Entraînement modéré

Hawk Shoulders

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell

Ajouté par Aaron Cox

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

4 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

Barbell Shoulder Press

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8 réps

Barbell Shoulder Press

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6 réps

Barbell Shoulder Press

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Série 3 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Série 4 1 ronde

Cable Face Pulls

10 réps

Cable Face Pulls

8 réps

Cable Face Pulls

6 réps

Cable Face Pulls

4 réps

Série 5 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

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Quick Shoulders

Quick Shoulders

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16 minutes 51 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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