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Entraînement de membre

Cardio Only

56 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Jump Rope

Minjung Kim
 		    Ajouté par Minjung Kim
Cardio Only
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 3 rondes
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
23 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 min 17 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 min 10 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 secondes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 secondes
Rest
Rest
50 secondes

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Cardiooooo
Cardiooooo
8 minutes 40 secondes, Modéré
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23 minutes 40 secondes, Modéré
Cardio
Cardio
11 minutes 20 secondes, Débutant
Cardio
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8 minutes, Modéré
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