Entraînement modéré

Quick Fit 1

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Katie K

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Start the arms with a little leg action.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

12 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

12 réps

Série 2 1 ronde

Lunge to Shoulder Press

Poids: Modéré

Lunge to Shoulder Press

12 réps

Série 3 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Bench Step Ups

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Step Ups

12 réps

Série 4 2 rondes

Lateral Lunge with Tricep Extension

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Tricep Extension

10 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

10 réps

Série 5 1 ronde

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

2 minutes 42 secondes,

4 minutes 15 secondes, Modéré

9 minutes 29 secondes, Modéré

Ramp up Week1 Day3

Ramp up Week1 Day3

34 minutes 54 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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