Entraînement modéré

Quick Bodyweight

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Pull Up Bar, Box or Step

Ajouté par Marco Arreaga

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Quick bodyweight workout

Exercises

Série 1 3 rondes

12 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 réps

20 réps

10 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

10 réps

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15 minutes, Intense

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Legs

Exercise Mat

Bodyweight

Débutant

9 min

Core

Box or Step, Wall, Bench

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