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Entraînement intense

Personal Training #2

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Personal Training #2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements au rouleau en mousse
Description

At the gym!

Exercises

Série 1 1 ronde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minute
Transition
Transition
20 secondes

Série 2 5 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Résistance: Lourd
Weighted Leg Extension
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minutes
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 secondes
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 secondes

Entraînements associé

Total Body
Total Body
10 minutes, Modéré
Legs
Legs
18 minutes 20 secondes, Modéré
Personal Workout
Personal Workout
21 minutes, Modéré
Legs 2
Legs 2
22 minutes, Modéré
My Personal Workout
My Personal Workout
13 minutes 45 secondes, Modéré
Legssss
Legssss
15 minutes 15 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Shoulders   No Equipment
Dynamic Core

Dynamic Core

Modéré 35 min  
Core  
Leg 250 A

Leg 250 A

Modéré 15 min  
Lower Body   Box or Step

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