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Entraînement intense

Back Day

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Cardio Machine

Jeb Johnston
 		    Ajouté par Jeb Johnston
Back Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires
Description

Back Day

Exercises

Série 1 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 12 1 ronde
Dumbbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 13 1 ronde
Dumbbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 14 1 ronde
Dumbbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 15 1 ronde
Cycling
Cycling
18 minutes

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Back Day
Back Day
2 minutes 51 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
9 minutes 15 secondes, Modéré
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