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Entraînement modéré

Run​,Walk,Jog,Sprint

Modéré   2 h 42 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall

Layken Smith
 		    Ajouté par Layken Smith
Run​,Walk,Jog,Sprint
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

This workout is Al about running walking jogging and sprinting. There will also be a warm up and cool down at the end. 2 minutes 30 seconds off. Let's get going with this workout.

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutes
Arm Pumps
Arm Pumps
2 minutes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 minutes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 minutes
Body Circles
Body Circles
2 minutes
Cross Jacks
Cross Jacks
2 minutes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 10 rondes
Walking
Walking
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Jogging
Jogging
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Running
Running
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Sprint
Sprint
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Chest Openers
Chest Openers
2 minutes
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minutes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 minutes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
2 minutes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
2 minutes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
2 minutes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
2 minutes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Walk,Jog,Run,Sprint
Walk,Jog,Run,Sprint
5 minutes,
Running
Running
18 minutes, Modéré
Walk/Run 2
Walk/Run 2
30 minutes 30 secondes, Modéré
Running
Running
20 minutes, Modéré
Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30
Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30
40 minutes 10 secondes, Intense
Running 1
Running 1
24 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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