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Entraînement modéré

Kettlebells

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell

Selena Schattauer
 		    Ajouté par Selena Schattauer
Kettlebells
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Rest
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10 secondes
Kettlebell Halo
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20 secondes
Kettlebell Halo
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20 secondes
Rest
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10 secondes
Alternating Kettlebell Swings
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45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Turkish Get-ups
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30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Turkish Get-ups
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30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Kettlebell Bicep Curls
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30 secondes
Rest
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10 secondes
Right Kettlebell Bicep Curls
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30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
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10 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
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30 secondes
Rest
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10 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondes
Rest
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10 secondes
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondes
Rest
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10 secondes
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondes
Rest
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10 secondes
Alternating Kettlebell Swings
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45 secondes
Rest
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10 secondes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
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10 secondes
Left Kettlebell Bicep Curls
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30 secondes
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10 secondes
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30 secondes
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10 secondes
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30 secondes
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10 secondes
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
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30 secondes
Rest
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10 secondes
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
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10 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
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30 secondes
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Kettlebell Goblet Squats
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Kettlebells
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20 minutes 5 secondes, Intense
Kettlebells Body
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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
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