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Entraînement modéré

HIIT Test

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Patricia Ann Elizabeth
 		    Ajouté par Patricia Ann Elizabeth
HIIT Test
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 réps
Rest
Rest
10 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
5 réps
Rest
Rest
30 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps

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Full Body   Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair
Before Bed

Before Bed

Débutant 8 min  
Back   Wall
Wake-up

Wake-up

Débutant 13 min  
Back  

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