Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Série 1 1 ronde

Elevaciones invertidas

35 secondes

Pies rápidos

30 secondes

Saltos de adelante hacia atrás

25 secondes

Saltos de snowboard

20 secondes

Saltos estrella

20 secondes

Estocadas dinámicas

30 secondes

Ejercicio de Heisman

25 secondes

Saltos de rana

40 secondes

Descanso

20 secondes

Série 2 1 ronde

Alpinistas explosivos

25 secondes

Descensos de plancha lateral derecho

20 secondes

Flexiones de tríceps izquierdo

25 secondes

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 secondes

Flexiones estrella

40 secondes

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 secondes

Flexiones de tríceps derecho

25 secondes

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 secondes

Descanso

20 secondes

Série 3 2 rondes

Pistolas

1 minute

Mantenerse en cuclillas

1 minute

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 secondes

Estocada con giro a la derecha

50 secondes

Estocada con giro a la izquierda

50 secondes

Descanso

20 secondes

Série 4 2 rondes

Abdominales en V oblicuos

35 secondes

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 secondes

Codo a la rodilla

35 secondes

Entraînements associé

A Entrenar Con Todas Las Pilas

26 minutes, Intense

Piernas 🏋🏽‍♂️

48 minutes 45 secondes, Modéré

Piernas Intensivo

20 minutes 25 secondes, Modéré

Piernas

28 minutes, Modéré

Piernas

1 heure 28 secondes, Modéré

Total Body

29 minutes 10 secondes, Modéré