Entraînement intense

Push Workout B1

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Barbell, Strength Machine, Bench, Rings, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Piotr Nowak

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Front Loaded Squats

5 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Inclinaison: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Poids: Lourd

5 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

10 réps

45 secondes

Série 8 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

12 réps

45 secondes

Série 9 3 rondes

15 réps

Ball Supported Left Oblique Crunch

12 réps

Ball Supported Right Oblique Crunch

12 réps

1 minute

1 minute

Entraînements associé

40 minutes 1 seconde, Intense

1 heure 4 minutes 12 secondes, Modéré

55 minutes 27 secondes, Modéré

40 minutes 42 secondes, Intense

32 minutes 42 secondes, Modéré

50 minutes 27 secondes, Modéré

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Meilleur choix pour cet entraînement

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