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Entraînement de membre

Lmn7

31 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Nick Lmn
 		    Ajouté par Nick Lmn
Lmn7
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
T's
T's
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Swimming
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Swimming
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Arms
6 minutes,
Push-ups
Push-ups
10 minutes 30 secondes, Débutant
Arms
Arms
5 minutes 30 secondes,
Monday
Monday
4 minutes 20 secondes, Modéré
Under Arms
Under Arms
15 minutes, Modéré
Tuesday
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16 minutes, Débutant
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