Entraînement modéré

Workout 1

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: BOSU, Box or Step

Ajouté par Marcus Salandy-defour

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements Bosu Ball Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minute

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minute

1 minute

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minute

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minute

1 minute

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minute

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minute

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minute

Entraînements associé

2 minutes,

4 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

15 minutes 25 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Lateral Step / Sprint / Pushup

Lateral Step / Sprint / Pushup

7 minutes 15 secondes, Intense

30 minutes 51 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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