Entraînement pour débutant

Upper Body 1.1

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par N T

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondes

15 secondes

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 secondes

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondes

15 secondes

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 secondes

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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