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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Cardio Machine

William Lemus
 		    Ajouté par William Lemus
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Heel Walks
Heel Walks
15 secondes
Foot Rotations
15 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Inhale
Inhale
15 secondes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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